Mengatasi Kolesterol Tinggi

Mengatasi Kolesterol Tinggi  – Kolesterol selama ini ibarat hantu menakutkan. Ia adalah tersangka utama penyumbatan pembuluh darah. Jika ingin terhindar dari serangan jantung dan penyakit stroke, jauhilah kolesterol.

Mengatasi Kolesterol Tinggi

Mengatasi Kolesterol Tinggi

Kolesterol Tinggi

Kolesterol adalah salah satu komponen lemak yang ada di dalam sel. Koleserol terdiri dari HDL (High densituy lipoprotein) dan LDL (low density lipoprotein). Di masyarakat awal HDL disebut juga kolesterol baik, sedangkan LDL adalah kolesterol jahat. Kadar kolesterol tinggi bukan hanya tidak baik bagi kesehatan, namun juga dapat sangat berbahaya bagi tubuh. Beberapa oenyakit yang sering dihubung-hubungkan dengan kadar kolesterol yang tinggi antara lain adalah penyakit jantung koroner dan stroke.

Seperti kita ketahui, lemak merupakan salah satu zat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh kita disamping zat gizi lain seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Lemak merupakan salah satu sumber energi yang memberikan kalori paling tinggi. Selain itu, lemak khususnya kolesterol merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh karena sebagai bahan dasar pembentukan sel-sel tubuh. Kolesterol juga merupakan bahan dasar pembentukan hormon-hormon steroid seperti esterogen, progeseron, dan testosterone.

Kolesterol yang kita butuhkan tersebut, secara normal di produksi sendiri oleh tubuh dalam jumlah yang tepat. Tetapi ia bisa meningkat jumlahnya karena asupan makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Tubuh memproduksi kolesterol 80%, sedangkan 20% berasal dari makanan yang kita konsumsi.

Hati adalah organ penghasil kolesterol terbanyak. Dari hati, kolesterol diangkut oleh lipoproteinyang bernama LDL untuk dibawa ke sel-sel yang memerlukan, termasuk ke sel otot jantung, otak dan lain-lain agar dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Kelebihan kolesterol akan diangkut kembali oleh lipoprotein yang disebut HDL untuk dibawa kembali ke hati yang selanjutnya akan diuraikan lalu dibuang ke dalam kandung empedu sebagai asa, (cairan) empedu. LDL dianggap sebagai lemak yang jahat karena dapat menyebabkan penempatan kolesterol di dinding pembuluh darah. Sebaliknya, HDL disebut sebagai lemak yang naik karena dalam operasinya ia membersihkan kelebihan kolesterol dari dinding pembuluh darah dengan mengangkutnya kembali ke hati.

Kolesterol dalam tubuh yang berlebihan akan tertimbun didalam dinding pembuluh darah dan menimbulkan suatu kondisi yang disebut aterosklerosis yaitu penyempitan atau pengerasab pembuluh darah. Kondisi ini merupakan cikal bakal terjadinya penyakit jantung dan stroke. Hingga saat ini, penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian terbanyak di dunia.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

Cara mengatasi kolesterol tinggi yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini. Makanan untuk cara mengatasi kolesterol tinggi adalah :

  1. Kacang-kacangan
    Jenis kacang-kacangan yang dimaksud adalah kacang almond dan kacang kenari yang bisa membantu cara mengatasi kolesterol tinggi. Kandungan asam lemak tidak jenuh ganda yang ada di dalamnya sangat baik bagi kesehatan tubuh dan juga untuk kesehatan pembuluh darah. dan untuk bisa mendapatkan suatu hasil yang optimal, maka sebaiknya jangan makan kacang-kacangan yang sudah diolah dengan garam atau juga dengan gula.
  2. Kacang panjang
    Para peneliti yang melakukan penelitian menemukan bahwa dengan menambahkan paling tidak ½ cangkir sup kacang panjang akan bisa membantu cara mengatasi kolesterol tinggi dan membantu menurunkan kolesterol total dan juga LDL hingga mencapai 8%. Hal ini disebabkan karena kacang panjang mengandung kandungan serat yang tinggi yang memang sudah terbukti bisa membantu melambatkan proses laju dan jga terjadinya penyerapan kolesterol di dalam jenis makanan tertentu yang kita konsumsi.
  3. Teh hitam
    Teh hitam merupakan salah satu jenis teh yang berguna untuk membantu mencegah terjadinya penyakit kanker. Teh hitam juga sangat baik sekali dalam membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa teh hitam bisa membantu cara mengatasi kolesterol tinggi sampai mencapai 10% hanya dalam hitungan waktu 3 minggu saja.
  4. Alpukat
    Cara mengatasi kolesterol tinggi yang lainnya adalah dengan mengonsumsi buah alpukat. Buah alpukat merupakan salah satu jenis buah dengan sumber lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak yang memang bisa membantu dalam meningkatkan kaadar koelsterol HDL atau kolesterol baik serta membantu mengurangi dan menurunkan jumlah kolesterol jahat. Buah alpukat merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan beta-sitosterol yang merupakan lemak nabati untuk membantu mengurangi jumlah dari kolesterol yang diserap dari dalam makanan. Karena buah alpukat merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan kalori yang cukup tinggi di dalamnya, dan lemak sehingga sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsinya.
  5. Buah zaitun atau minyak zaitun
    Minyak zaitun memang merupakan salah satu jenis minyak yang sangat baik bagi kesehatan. Kandungan antioksidan yang ada di dalamnya adalah zaitun hydroxytyrosol yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dan juga tidak membuat tingkat kolesterol baik di dalam tubuh menurun. Buah zaitun adalah salah satu jenis buah yang diolah menjadi masalah oleh masyarakat Mediterania dan makanan ini sudah masuk ke dalam menu harian mereka. Dan semua ini sangat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan kardiovaskular. Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang ada di dalam buah zaitun, manfaat yang dirasakan adalah membantu meningkatkan kadar kolesterol yang baik.

Mengatasi Kolesterol Tinggi


=====================================

>>> Kapsul Garlic (Bawang Putih), Bagus Untuk Mencegah dan Mengobati Penyakit Kolesterol, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Cara Mengatasi Kolesterol and tagged , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>