Mengatasi Kolesterol

Mengatasi Kolesterol – Kolesterol merupakan salah satu jenis gangguan kesehatan tubuh manusia, timbul karena dipicu oleh hipertensi, gangguan jantung dan stroke. Kolesterol yang sudah ada dalam tubuh yang dihasilkan secara alami sebenarnya memiliki fungsi yang baik bagi tubuh untuk menyeimbangkan asupan komponen vitamin, lemak, kalori serta unsur lainnya dalam tubuh. Namun jika kadar kolesterol dalam tubuh melebihi kadar normal maka akan menuai suatu masalah baru terganggunya tingkat kesehatan.

Mengatasi Kolesterol

Mengatasi Kolesterol

Penyakit Kolesterol

Kolesterol atau lipid, selama ini selalu dihubungkan dengan makan enak dan dianggap sebagai biangnya stroke, sakit jantung, dan gangguan pembuluh darah. Padahal tubuh sangat memerlukan kolesterol, karena kolesterol merupakan salah satu jenis lemak yang dalam jumlah tertentu bermanfaat bagi tubuh sebagai pembentuk dinding sel, hormon dan empedu. Kolesterol bukanlah zat yang menakutkan, seperti yang dibayangkan orang.

Kolesterol adalah lemak yang berwarna kekuningan dan sangat berguna untuk kesehatan. Tubuh memerlukannya untuk membuat hormon reproduksi dan fungsi seksual, serta hormon adrenalin yang diperlukan dalam proses metabolisme tubuh dan vitamin D. Kolesterol juga berguna untuk mengangkut lemak dalam darah ke seluruh tubuh.

Pembungkus kolesterol (lipoprotein) ada yang jahat dan ada pula yang baik. Bila jumlahnya berlebihan akan menimbulkan penumpukan lemak pada dinding pembuluh darah. Ini terjadi karena keberadaan lemak jahat lebih banyak dari lemak baik. Kolesterol dibagi menjadi 2 macam, yakni kolesterol baik dan kolesterol jahat.

Kolesterol baik karena ia berfungsi membersihkan kolesterol yang belum menjadi kerak di hati, sedangkan kolesterol jahat timbul karena kerak lemak dan menyumbat pembuluh darah.

Lipoprotein jahat adalah LDL (Low Density Lipoprotein). Bila kolesterol yang digunakan dalam sel-sel tubuh sudah dianggap cukup, sel-sel tidak akan menerima kolesterol lagi sehingga kadar LDL dalam darah meningkat, LDL mulai menyimpan kolesterol yang berlebih pada dinding arteri. Inilah awal malapetaka, penyumbatan aliran darah menuju jantung dan otak. Makanan yang kaya akan emak jenuh dapat meningkatkan produksi LDL. Jenis lipoprotein berikutnya adalah HDL (High Density Lipopreotein) dikenal sebagai kolesterol baik. Tubuh kita sendiri memproduksi kolesterol HDL sebanyak 80 % untuk melindungi tubuh. Sisanya yang 20 % diperoleh dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Cara Mengatasi Kolesterol

Cara Mengatasi Kolesterol dengan menerapkan pola makan dengan membatasi konsumsi pada makanan yang banyak mengandung lemak jenuh dan makanan yang mengandung kalori tinggi. Berikut ini ada beberapa tips cara mengatasi kolesterol dalam tubuh, diantaranya :

1. Mengetahui kadar kolesterol

Kadar koleserol baik berada pada angka diatas 40 mg/dl dan kolesterol jahat berada dibawah angka 130 mg/dl. Total kolesterol yang diharapkan pada setiap orang dalam kadar normal berada pada kisaran dibawah 200 mg/dl.

2. Menjaga keseimbangan berat badan

Ukuran berat badan seseorang memberi pengaruh pada tingkat kesehatan tubuh. Dengan mengendalikan dan menjaga berat badan tubuh dalam ukuran berat badan yang ideal merupakan salah satu cara terbaik dalam mengendalikan dan memperkecil suatu resiko terhadap serangan penyakit kolesterol. Tubuh yang memiliki berat badan diatas ukuran berat badan ideal identik dengan menyimpan kalori dan lemak jenuh dalam tubuh yang kemudian tertimbun dalam pemuluh darah dan jaringan tubuh lainnya sehingga membuat seseorang lebih mudah terserang berbagai resiko akibat kegemukan atau obesitas.

3. Aktvitas fisik rutin

Cara Mengatasi Kolesterol Melakukan aktivitas rutin tidak hanya melakukan pekerjaan sehari-hari seperti bekerja di kantor. Melakukan aktivitas rutin lainnya seperti berolahraga (berenang, berjalan kaki, bersepeda, senam dan olah fisik). Lakukan olahraga rutin minimal 30 menit dalam sehari dapat membantu tubuh mengatur metabolisme dan sistem kerja dalam jaringan tubuh lainnya.

4. Mengubah lemak jahat pada lemak baik

Banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jahat hanya akan semakin memperburuk keadaan dan menambah kadar kolesterol jahat yang terus meningkat. Ketika seseorang tervonis memiliki kadar kolesterol jahat lebih tinggi dalam tubuhnya, biasanya dokter akan menyarankan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dengan mengurangi dan menurunkan konsumsi terhadap makanan yang banyak mengandung lemak. Untuk cara Mengatasi Kolesterol dan mendapatkan dan meningkatkan kadar lemak baik dalam tubuh konsumsi makanan yang rendah lemak dan kalori seperti selai kacang, minyak zaitun, kanola serta makanan yang terbuat dari kacang-kacangan. Sebuah penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi makanan rendah lemak dapat membantu menurunkan ladar LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida dalam darah.

5. Konsumsi suplemen tambahan

Meskipun kita telah menerapkan pola makan yang sehat, masih memiliki kemungkinan tubuh kita kekurangan komponen nutrisi, vitamin dan unsur lainnya. Konsumsi makanan yang mengandung kebuthan nutrisi harian yang lengkap seperti mengandung multivitamin lengkap yakni asam folat, vitamin B6, B12, B kompleks, omega 3 dan omega 6 serta multivitamin lainnya. Untuk lebih mudah mendapatkan mulitvitamin anda juga dapat mengkonsumsi beberapa suplemen penunjang untuk memelihar kesehatan tubuh.

Cara Mengatasi Kolesterol tinggi  yang baik bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Selain itu juga pola hidup yang dimaksud disini adalah dengan menghindari minuman yang mengandung alkohol dan jangan merokok. Karena beberapa hal tersebut merupakan pemicu dari terjadinya kenaikan kadar kolesterol di dalam darah. Resiko akibat kolesterol tinggi di dalam darah sangat fatal jika tidak dilakukan dengan baik penanganannya.

Mengatasi Kolesterol


=====================================

>>> Kapsul Garlic (Bawang Putih), Bagus Untuk Mencegah dan Mengobati Penyakit Kolesterol, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Cara Mengatasi Kolesterol and tagged , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>